满

周六早上跑了25圈,10公里。

天气比较好，刚下过雨，阴天，空气潮湿。所以感觉呼吸一直没什么问题，当然也因为跑的速度比较慢。

基本是慢的匀速。跑到12、3圈的时候信心满满，觉得状态不错，好像没太痛苦就跑完预定目标10公里的一半了。但到20圈的时候又开始泄气了，因为想到这还不到半马的一半里程，跑完全程真是太漫长了。看样子心理作用这个东西还真是很厉害。

一直没有出现极限疲劳，主要是因为一直速度比较慢，没加过速。

心肺都没啥感觉，腿部肌肉也没觉得太疲劳，但关节有反应了，有点隐隐的疼。

因为天气凉爽，也没觉得出很多汗，但跑完后脸上明显有层盐。

总共用了80分钟。以前最多好像也就跑过5000米，成绩忘了，但肯定在30分以内。感觉长跑和马拉松还是有很大差别的。场地就不说了，动作也要有所区别，长跑讲究迈大步，频率稍慢；但马拉松显然应该是频率稍快但步子不能太大，因为迈大步所需肌肉使出更大力量，长时间这样动作一是肌肉吃不消，二是体能也消耗太大。

希望30号这天天气跟周六一样，可能状态会比较好。没太多时间锻炼，只能靠状态了。

我和W是高一同班同学，和G、T是高二高三同班同学，W和G是小学同学，G和T是高一同班同学，W、G、T是初中同学。

看明白了么？

虽然和G、T同在一个城市，但见面机会也是非常少，平均2-3年一次吧。因为W同学从北京来，所以我们四个聚在了一起。

T是IT精英，W是广告精英，G是证券精英。

都是完全不同的行业，听他们说说自己几年的过往，说说其他一些同学的八卦，谁谁变得更讨厌了，谁谁还那样，谁谁们还是整天混在一起，还有老师，谁谁当年怎样地摧残了我们现在的精英。

有些是已经熟知的，有些也是第一次曝出的。

喝了一杯啤酒，有点晕乎，坐在那里，看着几个曾经天天见面的同学，听他们说着和从前完全不同的话题，感觉，当然，完全不可能有回到从前的感觉，因为从前我们几个也从来没坐在一起过，但是，有一种熟悉的感觉，虽然他们这些年的经历我知道的可能只是千分之一，但无论何时，他们，都是我最熟悉的一些人，我知道他们来自哪里。

同学聚会还是别带家属了，G同学的家属几乎整晚都被晾着，尽管还是我们的校友，也只能不停看手机聊以自慰，有些残忍。

周六交大操场特别热闹,搭了很多带篷的临时台子,走进一看,原来是在搞招生。可能是春季招生吧。各个系都有，摆了半圈操场。好在是搭在跑道里圈的草地上的，踢球肯定是不行了，跑步还行，而且我8点就去了，算比较早，人还不多，主要是站在台子里的。

想了一下，真跑的时候在马路上，肯定人不少，今天就算适应环境吧。

跑了20圈，8公里，本来计划是10公里的，但9点后人就特别多起来了，情绪受影响，决心自然动摇，就拉倒了。

前8圈挺轻松，速度也比上次快，8-15圈比较慢，也觉得累，15圈之后又来劲了，当然所谓来劲是指感觉好一点，但速度并没有太大提高。

右腿膝盖外总是有点不对劲。

一天在电影频道又看了一遍《肖申克的救赎》。

这片子在十几年前就看过，当时就觉得此人很牛。到现在也就这点印象了。

年初的时候看了《越狱》。当时也觉得米帅很牛。

再看了《肖》之后，感觉2者有很多相同，也有很多不同。

监狱很像，几乎是同一座监狱。故事很像，都是漂亮越狱的故事。主人公也很像，都是无罪的高智商的绅士。

监狱布局一样，但管监狱的人，肖申克的更狠，能够随便把人置死。

米帅不但很帅，还非常酷；安迪不算帅，也不算酷，但忍耐力超强，带着冤屈忍了19年，绝非常人所及。很显然，安迪更成熟。

故事呢，米帅的越狱讲究的是计划，方案一，方案二......安迪几乎没有计划，靠的是恒久的耐心毅力和信心，把别人认为不可能完成的事完成了。

喜欢米帅，更佩服安迪。

今天跑了25圈,10公里。

加了速，主要是想最后一次训练要拉一拉，这样心里有点底，到时候可以大致根据感觉来分配体力。

一次也没跑过全程，还不知道最后上路会是什么状态。前面说过了，只能拼状态了。

还是习惯性的在加速的时候做出长跑的动作，迈大步，加大摆臂幅度，在马拉松跑中这种动作被认为是无谓的消耗体力，应该尽量避免。

跑完步之后2小时总会觉得有些头疼。

虽然只是一周一次跑步，甚至2周一次，感觉体力还是恢复了一些，身体状态也在转好，考虑以后能够坚持像这样至少每周做一次大剂量运动。

天哪!我竟然差点忘了去拿比赛用的物品!

本该周四周五就去拿的,报名时人家特意跟我说不要周六来,因为到时会有很多外地来的比赛者,分流一下。结果那2天我完全忘了这件事，倒是一周前经常惦记。

好在周六上午想了起来，好在离最后时限还有2小时，好在从家走过去只要20分钟。

可是，我是一个从来没有过考试迟到的人啊！

终于完成了，成绩是2小时28分08秒。第563名。

早上6点起，6点半出门，下楼发现装好的水忘带了，回去拿显然来不及了，因为本来就出来的晚。

坐地铁，因为早，地铁里的便利店没开门，关键是也没带零钱，想着要找一堆钱，搁哪都不方便，算了，抗吧。

7点06分到了起点，人山人海。

带着地铁遇上的一女孩找停车场寄存衣服，结果走错方向，问警察，可人只管拦交通，根本不爱搭理我们，估计心理烦着呢“都是你们这帮人，大冷天这么早让老子出来上班。耽误了10分钟。发现自己最近不是一般的糊涂。

后来总算反应过来，找到了地方，还算顺利，问了一个车的人就找到了我的四号车，小姑娘是2号车，所以就分手了。我寄包的时候来了一问路的男生，估计比我还糊涂倒霉，因为他问完，车上小姑娘一指“那边！”，他马上说：“你们不要再跟我那边了，我都在这块转了2圈了！”我同情地看着他，想了一遍刚才过来时看到的车，没他说的号，无能为力。

我问车上的小姑娘，有水么？小姑娘说，没有，5公里处会有。我晕，看样子只能干着上阵了。马上就要开始了，基本上也没可能找到懵懂他们的队伍了。

寄好包是7点18分，我在人山人海中穿越到集结处的尾部。发现路边临时厕所排队的长度比刚才过来时看到的短了，于是决定喝不着水就撒个尿吧。找了一队排着。总共大约8-10个蹲位。

开始我特别担心的是，寄了衣服就剩个短袖，这种天的早上在赛道上等十分钟肯定会冷得受不了，后来发现因为人实在很多，站满了街道，挤在中间倒也不觉得太冷。

排队期间，听到空中传来的声音：“请某某市长点火炬，交接火炬......”7点29分，终于轮到我了。当听到有人宣布起跑开始的时候，我正站在一个粪坑（正宗粪坑，之前从来没用过这种临时厕所）上系裤子。

出来慌忙往赛道上挤，碰到了铜墙铁壁，我们的武警战士组成的，确实很结实。

最后总算是上了正道。

跑出来之后就一直念叨着：水，水，水。

跑到静安公园，看到我可爱的儿子给我加油，奶奶辛苦了，这么早带他出来。

过了静安寺，终于有水了。

虽然只是2口，但喝过水感觉好多了。

十公里的水站，只有水没有饮料。倒水的竟然是丹珠同学。小风和丹珠也辛苦了。

十五公里，我拿了一杯饮料，这时候觉得运动饮料喝下去比水舒服多了。因为这时候已经饿了，显然糖水补充能量最快最方便了。

后面基本上是2公里一个水站了。还有人发糖，我拿了一块，但没敢吃，怕噎着，就装兜了。到终点第一件事就是把兜里的糖拿出来吃了，实在是饿了。

先到这里吧。

跑马拉松的真是什么人都有。一路上不少有趣的人。

老外特别多，有趣的是我没见到夫妻档，倒是2男2女搭档跑的多。最强的是这2种搭档的大多边跑边聊天。刚开始就听到背后一片英语声，到10公里的时候还有人说，快到终点总算是消停了。

还有一哥们，快到终点了，居然边跑边唱，唱得还中气十足的。

奇装异服的也不少，一人戴着斗笠，穿着类似和服的大袍子，背后号码上书一个大大的“走”字。一人穿着一套老虎还是什么动物的那种带帽子的连身衣。这2人都是5公里以后超过我的。还有人带着彩色大假发，戴圣诞帽和鹿角帽的就算普通的了。

也有人穿这牛仔裤就来了。一小姑娘穿牛仔裤，披长发，走走跑跑，速度也不慢。8公里左右的时候，身旁3、2男生中一人穿棉布休闲裤，痛苦地对旁边同伴说：“我里面还有条棉毛裤呢”。

除了老外聊天的声音，耳朵里听到的大多是：“加油！”不过也有：“我想尿尿”这样的。

据说还有更邪门的倒跑和光脚跑，请看新闻报道

我自己今天状态不算太好，一早没喝到水，前十几公里右肋下还一直隐隐的疼，完全没有平时跑状态好。可能是因为正式比赛总有点受环境影响，呼吸步伐没有调整得很自如。

头5公里还行，30分钟，当时还幻想喝过水状态好一点拼一拼可以争取2小时内到。但肋下一直不好，到十公里就知道没戏了。10-15公里似乎状态最好，但到16公里以后就开始不行了，腿疼，脚疼，尤其最后3公里，确实挺痛苦，真是拿出了点意志力。而且到后面特别饿，半杯饮料只能好一会儿。真佩服那些跑全程的。过了13公里，我觉得一大半跑完了，有指望了，听到后面有人说：“才跑了三分之一”，我当时就庆幸，还好没报全程。

最后3公里其实心肺都没感觉，因为速度慢，也没啥加速，但腿脚真不行了，指挥不动。虽然跑前把鞋带重新绑过，放松了很多，但可能到后面脚还是有点肿胀，所以大拇指很疼。

意外的是虽然没进2小时，却还是有奖牌的。可以给儿子玩了，奥运之后他老是想要金牌。这个虽然不是金牌也可以骗骗他了。

我到的时候，男子全程前六都到了，最快的只要2小时09分。女子全程第一名也到了，2小时26分。我的天！不可想象，怎么跑的。42公里，就是骑自行车一般人2小时也骑不到啊，那不是人的腿，分明是哪吒的烽火轮。人和人的差距咋就那么大尼？

说实话，我觉得组织的一般。

起点基本没有什么标识，很多人找不到寄存衣服的车，所以路上看到好几个人都是背着包跑的，估计都是最后没找着的。最糟糕的是厕所，手册上也写了，比赛前要清空大小便的，如果运动员的家都住在南京东路的话，就不算糟糕，事实是很多人从非常遥远的地方赶来，路上可能历经1-2小时，起点处7点半前也没什么商店开门，所以附近根本没有公共厕所可上，即便有，大多数人都不是附近居民，根本不可能找到。这样参赛的2万人，只能选择憋着或排队等着上那10个粪坑，何况排队的人里面至少有20%不是运动员，我很想说，那些人是不是能让运动员优先一下，7点半以后再上。

关于上厕所，半路上只看到一个明显的公共厕所，门口也是大量运动员在排队，当然也有从路边绿化里钻出来的男运动员。我非常庆幸自己的水分大多通过汗腺排掉了。

到终点，好的是马上每人发一包食物，但有一点非常糟糕，领奖的流程非常糟糕。运动员到终点后还有2件事：把自己寄存的衣服取回；领取成绩单和奖品。但没有任何人或流程牌指示牌告诉你该先干什么后干什么。

领成绩单和奖品的地方设在一个地下停车场，和终点连通，但寄存衣服的车停在外面，要从停车场走出去一段距离。停车场里没有太阳，这样的天气里面是非常阴冷的，大多数刚跑下来的人都还很热，在出汗。基本上看到领成绩单处就会去排队拿成绩单。然而，领成绩单的队伍排得很长，因为那是现打印的。我自己找了最短的一队，排了大约半小时才拿到。可是，穿着短袖的还湿漉漉的人在这里只要站上5分钟，就会觉得冷，但如果你已经排了，大多数人会想坚持一下，拿了成绩单再去拿衣服包，这么艰苦的马拉松都坚持下来了。我估计今天很多人回去会感冒，都是坚持出来的。我自己是在里面转了一圈就熬不住了，虽然很想快点拿到成绩单，还是当机立断绕路先去拿衣服了。排队的时候果然看到很多人穿短袖发抖。

沿途很多社区组织的腰鼓队给我们加油，路口和人行道主要是警察和协管员管制，但我觉得可能交通管制没有在主要媒体上大说特说，很多人不知道，被拦着不让过很郁闷，所以一路上也看到不少和警察吵架冲突的，我这一路就看到大约10起。

我觉得上海其实不是太适合办这种活动，人太多，尽管是周日，一个路口拦半个小时，真是有无数人车被拦住动不了。

看了新闻，说这次全程3千多人，半程6千多人，这2个加起来1万多，还有1万名健身跑的，总共是2万多人参加。动用警察武警协管员大约也要上万人，还有义工，医务人员等等。可谓盛大，怪不得跑在路上没什么比赛的感觉倒有种参加狂欢的感觉。

不说了。烧饭。